분노조절장애 자가진단 테스트 극복방법 알아보기

현대 사회에서는 크고 작은 스트레스 상황에 놓이는 경우가 많다. 

 

하지만 그런 상황에서도 자신의 감정을 컨트롤하며 일상생활을 하는 사람도 있고 반대로 사소한 일에도 쉽게 화를 내며 충동적인 행동을 하는 사람도 있다. 

 

만약 후자라면 평소 나의 심리 상태나 성격에 문제가 없는지 한 번 돌아볼 필요가 있다. 

 

물론 모든 사람이 항상 긍정적이고 밝은 모습일 수는 없다. 

 

그러나 너무 극단적인 성향을 보인다면 반드시 전문가와의 상담을 통해 해결 방법을 모색해야 한다. 

 

분노조절 증상 완화 시키는 방법

 

그렇다면 어떻게 해야 이러한 증상을 완화시킬 수 있을까? 

 

우선 본인 스스로 왜 화가 나는지 원인을 파악할 줄 알아야 한다. 

 

그리고 내가 현재 처한 상황보다 더 큰 그림을 그릴 줄 알아야 한다. 

 

또한 다른 사람과의 대화를 통해 공감 능력을 키우고 부정적인 마음을 해소시켜야 한다. 

 

마지막으로 충분한 수면과 운동을 통해 신체 건강을 관리한다면 보다 밝고 활기찬 삶을 살 수 있을 것이다.

우리는 살면서 다양한 종류의 스트레스를 경험한다. 

 

학업 및 업무 성과에 대한 압박감, 대인 관계에서의 갈등, 경제적 어려움 등등 셀 수 없이 많다. 

 

심지어 가족 간 불화라든지 교통사고 후유증 같이 전혀 예상치 못한 순간에 맞닥뜨리기도 한다.

 

이럴 때면 만사가 귀찮고 짜증나기 마련이다.

 

괜히 예민해져서 주변 사람들에게 신경질을 부리거나 심할 경우 폭력을 휘두르기도 한다.

 

심하면 우울증 증세를 보이기도 하는데 자칫하면 극단적인 선택으로까지 이어질 수 있어 매우 위험하다.

 

따라서 가급적 빨리 적절한 조치를 취해야 한다.

 

이때 혼자 끙끙 앓기보다는 주위 사람들에게 털어놓고 함께 고민하는 게 좋다.

 

그러면 한결 마음이 편안해질 것이다.

 

아울러 명상이나 요가 또는 가벼운 산책을 통해 심신을 안정시키는 것도 좋은 방법이다.